Ochutnejte Vitalbox výhodněji! 30 % sleva na 5 dní s promo kódem VITALBOX30
+420 739 318 585 Objednat

Objednat
+420 739 318 585 info@vitalbox.cz

Jídelníček na hubnutí
skutečný den z naší kuchyně

Vyberte si denní příjem a podívejte se, jak vypadá vyvážený den na hubnutí – se skutečnými jídly z naší kuchyně a jejich nutričními hodnotami.

Ve zkratce

Dobrý jídelníček na hubnutí drží mírný kalorický deficit, dostatek bílkovin a pravidelná jídla. Níže vidíte skutečný den z naší kuchyně ve velikosti 1200, 1500, 1800 nebo 2000 kcal – kolik kalorií potřebujete vy, spočítá kalkulačka kalorií.

Vzorový jídelníček
skutečný den z naší kuchyně

Vyberte denní příjem a podívejte se, jak vypadá skutečný den z naší kuchyně: snídaně, oběd a večeře z aktuálního jídelníčku programu Slim & FIT, s kaloriemi, bílkovinami, tuky a sacharidy u každého jídla. Nic z toho není vymyšlené – jídelníček se každý den načítá přímo z naší kuchyně.

Denní příjem
Den

Pátek 6. 11. Slim & FIT, 3 jídla, porce 1 500 kcal

Snídaně

Čokotvaroh s ovesnými vločkami s kokosem a ovocem

Energie
402 kcal
Bílkoviny
22 g
Tuky
14 g
Sacharidy
41 g

Alergeny: 1 7

Složení

tvaroh polotučný (Mléko, smetana, mlékařské kultury, Sušina min. 18% hmot., 3,8% tuku), směs lesního ovoce (Černý rybíz, ostružiny, jahody, červený rybíz, maliny, borůvky), bílý jogurt 1,5 % (mléko, mléčná bílkovina, jogurtová kultura), ovesné vločky, Kakao (kakaový prášek se sníženým obsahem tuku (10% kakaové máslo), regulátor kyselosti E500 (uhličitany draselné). Může obsahovat stopy (MLÉKO, SÓJOVÉ BOBY).), Stevia prášek (Fruktóza (98%), sladidlo: steviol-glykosid RA (0,9%), protispékavá látka: fosforečnany vápenaté (protispékavá přísada)), Lískové ořechy, Kokos

Alergeny: 1 7

1 Obiloviny obsahující lepek, 7 Mléko

Další možnosti v tento den: Cottage s jarní cibulkou, zeleninou a žitným chlebíkem

Oběd

Rýžové nudle po asijsku s kuřecím masem

Energie
597 kcal
Bílkoviny
40 g
Tuky
24 g
Sacharidy
52 g

Alergeny: 6

Složení

Kuřecí prsa bez kůže, Rýžové nudle (rýžová mouka 90%, voda), Pórek, Mrkev, Zelí bílé, Olej řepkový, Chilli paprička, Sójová omáčka, Sůl, Černý pepř

Alergeny: 6

6 Sója

Další možnosti v tento den: Rýže s grilovanou zeleninou a kuřecím masem, Rýžové nudle po asijsku se sójovým masem, Trhané hovězí s koprovou omáčkou, vejcem a bramborem, Cizrnový falafel s pečenou zeleninou, hummusem a pečenými batáty, Zapečené těstoviny s rajčaty, mozzarellou a ricottou s fenyklovým salátem

Večeře

Hovězí fajitas s celozrnnou tortilou a rajčatovou salslou

Energie
522 kcal
Bílkoviny
43 g
Tuky
12 g
Sacharidy
59 g

Alergeny: 1 9 10 11

Složení

hovězí zadní maso, Cibule, tortila celozrnná (pšeničná mouka, pitná voda, obilniny (5 %)(pšenice, oves, ječmen, ovesné otruby, lněné semínko, pšeničné klíčky), řepkový olej, stabilizátory: E422, E466, kypřící látky: E500, E450, jedlá sůl, kyselin: E296, emulgátor: E471, konzervant: E282), Červená paprika syrová, Paprika žlutá, Paprika bílá, Brambory, Rajčata, barbecue omáčka (pitná voda, rajčatový protlak, cukr, glukózový sirup, kvasný lihový ocet, dextróza, maltodextrin, modifikovaný kukuřičný škrob, jedlá sůl, cibule, koření, aroma, barvivo: karamel, E150c, zahušťovadla: xanthan, guma guar, chilli, konzervant: kyselina benzoová, regulátor kyselosti: kyselina citrónová, kouřové aroma), Citronová šťáva, Sůl, Cukr hnědý, Koriandr, Olej řepkový, Chilli paprička, Kajenský pepř, směs koření (Jedlá sůl 65 %, Paprika sladká mletá, Cukr, Pepř černý mletý, kmín drcený, šalvěj mletá. Může obsahovat stopy sezamu, hořčice a celeru.), Cukr, Skořice

Alergeny: 1 9 10 11

1 Obiloviny obsahující lepek, 9 Celer, 10 Hořčice, 11 Sezam

Další možnosti v tento den: Rýže s grilovanou zeleninou a kuřecím masem, Wrap s uzeným tempehem a rajčatovou salsou, Trhané hovězí s koprovou omáčkou, vejcem a bramborem, Cizrnový falafel s pečenou zeleninou, hummusem a pečenými batáty, Zapečené těstoviny s rajčaty, mozzarellou a ricottou s fenyklovým salátem

Celkem za den
1 521 kcal
Bílkoviny
105 g
Tuky
51 g
Sacharidy
152 g
Vláknina
17 g

Vzorový den ukazuje variantu se 3 jídly denně. Varianty se 4 nebo 5 jídly přidávají svačiny – stejný příjem se rozloží do více menších porcí.

Chcete to jíst každý den bez vaření?

Krabičky vám přivezeme domů nebo do práce, případně si je vyzvednete na odběrném místě. Spočítejte si cenu pro zvolený příjem i s dopravou.

Spočítat cenu pro 1 500 kcal Celý jídelníček

Jídelníček na další dny (1 500 kcal)

DenSnídaněObědVečeřeCelkem
pátek 6. 11. Čokotvaroh s ovesnými vločkami s kokosem a ovocemRýžové nudle po asijsku s kuřecím masemHovězí fajitas s celozrnnou tortilou a rajčatovou salslou 1 521 kcal
sobota 7. 11. Fit vaječná pomazánkaŠpagety s batátovo - petrželovou omáčkou a kuřecím masemŠťavnatá krůtí prsíčka s pečenými bramborami a bazalkovým zelím 1 501 kcal
neděle 8. 11. Čokoládová ovesná kaše s ořechyTmavá treska na špenátovém lůžku, bulgurKrůtí sekaná s červenou řepou, bramborovou kaší a pikantními kapustičkami 1 505 kcal
pondělí 9. 11. Tvaroh s domácím musli a ovocemZeleninový bulgur s cizrnou a krůtím masemKrůtí sekaná s hráškem a mátou, dušeným červeným zelím a bramborem 1 503 kcal
úterý 10. 11. Sandwich s krůtí šunkou, zeleninou a vejcemAsijské tofu s houbami, sójovými boby a rýžíKrůtí prsa se zapečenými bramborami s rajčaty s okurkovým salátem 1 531 kcal
středa 11. 11. Dýňový trhanec s borůvkovo - tvarohovým přelivemBramborové noky se sýrovou omáčkou a kuřecími kouskyŘecké hovězí ragú se šťouchanými bramborami a balkánským sýrem 1 492 kcal
čtvrtek 12. 11. Čokoládová granola s jogurtem a ovocemHovězí nudličky "alá" rozlítaný španělský ptáček s rýžíKuřecí filírovaná prsíčka s bramborovo - dýňovým salátem 1 510 kcal
pátek 13. 11. Míchaná vajíčka se zeleninou, balkánským sýrem a žitným chlebíkemMarocké kuře s kuskusemKrůtí roláda se šunkou, sýrem a bramborovou kaší 1 500 kcal

Odkud data jsou: jídelníček a nutriční hodnoty vycházejí z objednávkového systému naší kuchyně a aktualizují se každý den. Hodnoty platí pro zvolenou porci programu Slim & FIT (3 jídla) podle receptur kuchyně; součet za den se od porce může o pár kalorií lišit.
U každého dne ukazujeme první nabízené jídlo každého chodu, další možnosti jsou uvedené pod ním. Alergeny jsou číslované podle přílohy II nařízení EU č. 1169/2011.

Časté otázky ke vzorovému jídelníčku

Je to skutečný jídelníček?

Ano. Jídla i nutriční hodnoty se načítají z jídelníčku, podle kterého naše kuchyně v daný den vaří, proto se vzorový den každý den mění.

Jaký denní příjem si mám vybrat?

Záleží na pohlaví, velikosti těla, pohybu a cíli. Orientační číslo vám spočítá kalkulačka kalorií – nejbližší porci pak vyberete tady.

Proč jsou v jídelníčku jen 3 jídla?

Ukazujeme variantu se 3 jídly, protože ji vaříme ve všech čtyřech velikostech od 1 200 do 2 000 kcal. Programy se 4 nebo 5 jídly mají navíc svačiny a energii rozkládají do více porcí.

Jak zjistím alergeny?

U každého jídla jsou alergeny označené čísly 1–14 podle EU a ve složení najdete celý seznam surovin. Pokud máte alergii, přečtěte si, jak funguje vyřazení surovin.

Můžu podle vzorového dne vařit doma?

Recepty naší kuchyně nezveřejňujeme, ale vzorový den může posloužit jako inspirace – jak velké jsou porce, kolik bílkovin má každé jídlo a jak se kalorie rozkládají během dne.